MASSAGEM RELAXANTE

As técnicas de relaxamento são métodos que auxiliam no repouso físico e psicológico, contribuindo para liberação da tensão muscular e o estresse acumulado no dia-a-dia. A sessão para relaxar deve ser realizada em um ambiente confortável, silencioso e à meia luz. O paciente deve utilizar uma roupa confortável que não dificulte a circulação para sessão de relaxamento. O objetivo da técnica é permitir ao seu corpo repor as energias e regressar a um estado de equilíbrio físico e mental. Reduzindo a tensão, automaticamente você está melhorando a sua capacidade de concentração. Você pode selecionar a melhor a técnica que vai preparar seu corpo e mente para mudar  a forma como ele reage a situações de estresse e mudanças no dia-a-dia. Resultados para seu corpo utilizando técnicas de relaxamento: * Aumenta seu autocontrole; * Diminuição do Cansaço; * Auxilia no combate as doenças ocasionadas através do estresse; * Contribui para diminuição de dores musculares; * Auxilia no combate a insônia; * Melhora a capacidade de concentração; * Entre outros benefícios do relaxamento físico e mental. Técnicas de Relaxamento Meditação: Utilizar a técnica da meditação significa alcançar uma harmonia\sintonia entre o corpo e a mente, permite aprender como relaxar após uma rotina diária extremamente cansativa envolvendo muitas tarefas e mudanças, auxilia na postura, incentiva a concentração e a disciplina de seus usuários. O praticante da meditação tem o objetivo de "desconectar-se" do mundo exterior voltando toda sua atenção para seu eu interior, trata-se de uma prática diária que envolve a concentração para manter sua mente "vazia" sem pensamentos do mundo exterior. Você pode iniciar suas sessões de meditação; durante um período de 30 minutos, e aprender como reduzir a ansiedade, nervosismo, controlar a respiração melhorando a oxigenação dos tecidos. Respiração profunda: Quando a respiração ocorre de maneira correta e regular, automaticamente você relaxa o corpo e a mente aumentando com isso a sua disposição. A respiração através do diafragma, é típica das crianças, enquanto a maioria dos adultos respiram pelo peito.  Respirar utilizando o diafragma é relaxante, e o adulto pode voltar a aprender caso deseje. Você deve inspirar profundamente, até encher o peito e expandir o diafragma e depois expirar lentamente o ar pela boca. Relaxamento Muscular Progressivo (Jacobson): Técnica desenvolvida pelo médico americano Jacobson em 1920, foi constatado que a ansiedade gerava tensão muscular e através de estudos foi possível identificar que podemos reduzir a ansiedade aprendendo como relaxar a tensão muscular que consiste na contração muscular seguida de relaxamento, envolve relaxar uma série de músculos de nosso corpo um de cada vez. É uma técnica  antiga mas, os seus resultados são comprovados até hoje por diversos especialistas.

Fique Atento: Antes de realizar uma sessão de relaxamento, você deve verificar quais são os benefícios e contra-indicações da técnica selecionada e consultar um médico para verificar qual o melhor tratamento para o seu caso.

Utilize as técnicas de relaxamento em um ambiente tranqüilo para combater os principais sinais do stress como cansaço, nervosismo, fadiga, ansiedade entre outros.